連日以來高溫天氣不斷，人們不僅感受到太陽帶來的熱情，也感受到太陽帶來的大汗淋漓的感覺。孩子生性好動，即使在炎熱的夏天也不畏懼出汗，依舊喜歡玩和運動。孩子在運動之后，不要立即喝冰鎮的水和飲料，以免導致急性中暑。

  在高溫天氣中如在戶外呆超過一小時，出的汗應該和跑一小時步差不多了。

  如果是中重度中暑，體溫超過38℃，出現呼吸及循環系統衰竭癥狀，人已近昏迷，毫無疑問是要送醫院的；而如果只是先兆中暑，雖有大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀，但體溫正常或略升高至37.5℃以下，還是可以自己處理的。

 “中暑起病比較急，主要就是因脫水和電解質紊亂引發，所以第一應立刻離開高溫環境，第二就是補充些淡鹽水，短時間休息后，中暑癥狀一般都會消失。”浙醫二院營養科主任張片紅說。淡鹽水的比例沒有講究，只要不覺得咸，有點咸味，就差不多了。

  考慮到很多人出太多汗脫水后，有四肢無力的癥狀，所以最好在淡鹽水的基礎上加糖。

一5歲兒童，傍晚開始全身不適，輕度低熱，拒絕進食，但沒有嘔吐和腹瀉，檢查只發現口唇稍干，無其他明顯異常，初步考慮是中暑。經過少量多次飲用糖鹽水后，孩子開始排尿，情況開始見好。夏季天氣炎熱，遇到孩子劇烈活動后大汗，一定要及時補充水分。

注意：不應是白水，應是糖鹽水。劇烈活動出汗時，水分和電解質一并丟失，并消耗許多能量，僅補水不能完全補充。補充糖鹽水到自然排尿，而且尿色到無色，改用白水。

如果有些人不能喝或不想喝運動飲料，最近出門前，也可以自制一些淡糖鹽水，比如白水里加點鹽或糖，濃淡隨意，最好身邊再帶一根香蕉補鉀。

夏天許多人喝冰水解熱，專家提醒，要想解熱，其實熱水比冰水更快。同樣道理，夏天用熱水洗澡，比用涼水洗澡更降體溫。